トレイルランニング（トレラン）は、山や森の中の未舗装の道を走るアウトドアスポーツ。ロードのマラソンとは違い、自然の中を駆け抜けるのが魅力です！日本は山が多く、全国各地に美しいトレイルがあるので、トレイルランナーにとって最高の環境がそろっています。
トレイルランニングの特徴
・ 自然の中を走る
登山道や林道など、舗装されていない道を走るのがポイント。美しい景色を楽しみながら走れるのが魅力！
・ アップダウンが激しい
山を登ったり下ったりするので、普通のマラソンとは違った筋力やテクニックが必要。
・ ロードよりも足に優しい
土や芝生の上を走るので、アスファルトに比べて膝や足への負担が少ない。
日本のトレイルランニングの歴史
日本では2000年代頃からトレイルランニングが本格的に広まり、今では全国各地で大会が開催されています。登山文化が根付いている日本ならではの、美しいコースが魅力です。
日本の有名なトレイルランニング大会
・ UTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）（山梨・静岡）
富士山の周りをぐるっと走る、日本最大級の100マイル（約160km）のレース！世界的にも有名な大会。
・ 信越五岳トレイルランニングレース（長野・新潟）
美しい山々を駆け抜ける人気レースで、長距離に挑戦する人が多い。
・ 上田バーティカルレース（長野）
標高差のある急な登りを駆け上がるレースで、スピードとパワーが試される！
・ ハセツネカップ（日本山岳耐久レース）（東京・奥多摩）
制限時間24時間の耐久レースで、日本のトレイルランナーの登竜門的な存在。
トレイルランニングの魅力
・ 自然を満喫できる
山や森の中を走るので、リフレッシュ効果抜群！景色を楽しみながら走れるのが最高。
・ 達成感がすごい
急な登りや長距離のレースを乗り越えたときの達成感が半端ない！普通のマラソンとは違う充実感がある。
・ ロードとは違ったテクニックが必要
地形を読みながら走るので、戦略や技術が試される。単なるスピード勝負じゃないところが面白い！
まとめ
日本のトレイルランニングは、美しい山々と豊かな自然の中で楽しめる最高のスポーツ！初心者向けのコースもあるので、まずは短い距離からチャレンジしてみるのもアリ。自然を感じながら走りたい人にはぴったりのアクティビティです！
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